改变可以马上做到吗？
答案是可以！除了技能训练之外，其他所有的改变都可以马上做到。技能的学习，有一个从陌生到熟悉的训练过程，训练的次数越多就会越熟练，最后达到熟能生巧的效果。当我们初步学会了某种技能，有了初步的改变就得立即强化，这种强化的次数越多效果越好，直到它融入肌肉，在神经系统中定型，让它成为自发性的行为，才算彻底掌握。
除此之外，那些情绪问题、不良习惯的改变，都是可以立刻做到的。因为那些负面情绪，比如抑郁、悲伤、焦虑、恐惧、愤怒、怨恨，以及那些不良习惯，只要改变了这些负面行为模式背后的神经链，或者叫做神经表象程式，那么我们的行为就能立刻改变！一旦改变成功，因为新的行为模式的效果更好，让人感觉更舒服，所以我们的潜意识会自发地选择用新的行为模式替换原来的负面行为；所以，它很快就会融入肌肉，成为自发性的行为。
当然，人类在面对改变的时候，难免会碰到各种阻力因素，会阻碍改变的发生，甚至可能导致改变失败。此时，我们需要调动潜意识深处的两种核心驱动力，才能战胜阻力因素。其实，只要战胜了阻力因素，激发出了强大的改变意愿和决心，改变就已经做到了，后面只是花费一些时间获得水到渠成的结果而已。人类所做的一切行为都是为了逃避痛苦和追求快乐，因此，我们可以运用这两股力量来驱动旧行为改变，也可以加速新行为定型。
这套方法就是安东尼·罗宾把NLP和潜能学相结合之后所创立的“神经链调正术”，简称NAC。它就是运用人类逃避痛苦和追求快乐的本能反应，来驱动我们的潜意识，快速调正我们的神经链；而不必用意志克服阻力，去追求我们所期望的改变，那样太容易失败了。NAC提供了一套特定的程序步骤，只要按照步骤来做，就可以达成快速而持久的改变。要想改变成功，就必须把旧行为跟痛苦连在一起，把新行为和快乐连在一起。
NAC的基础信念：
1、改变可以马上做到。所有不愿意立刻改变的人，都是因为懒惰或者不愿意承受改变的压力，只要有决心就能做到。
2、每个人要对自己的改变负责。没有人能改变你，除了你自己！如果你不愿意为自己负责，那么神仙也改变不了你。这个责任分为三个部分：
A、确信一件事必须改变，而不是应该改变。只有当你确定一件事必须改变的时候，改变才会真的发生。例如，你一直很颓废，如果有人拿枪对着你说，如果你不立刻改变心态，就一枪毙了你！你会怎么做？是不是立刻振作起来了？所以，改变不是能力问题，而是意愿问题。
B、确信是我必须改变，而不是其他人。你自己才是改变的主角，因为是你想要获得不一样的结果，所以你自己必须去负责改变；否则将来不成功就会把责任推到别人身上。还有很多人期望别人改变了，我的人生就好了，那是在做梦！改变别人比改变自己困难10倍！
C、确信自己有能力改变。如果我们不相信自己有能力做到，就不会竭尽全力去做；就算去尝试了，也很容易放弃，因为他会觉得这根本不可能。
如果你不具备上述信念却想改变，我保证即使改变了也只是暂时的。
当我们第一次做某件事时，跟这件事相关的表象系统之间，就会建立起相关的牵连感觉，在生理层面就会建立起一条新的神经网络。刚开始这个神经链条犹如一条纤细的丝，以后再碰到类似事情时，只要重复该行为模式，这个神经链条就会被触发，这就像给这条“神经丝”加了一股，神经链条变得更粗了。随着我们不断重复新的行为模式，神经链条会变得越来越粗，直到最后它变得像一条麻绳一样粗，它就牢牢地控制住了新的行为模式；以后再碰到类似的事情，我们的潜意识就会自动自发地运行该神经链条，并飞快地呈现出新的行为模式。
只要我们不再沉溺于旧的行为习惯，只要终止旧行为习惯的时间够长，那么旧的神经网络就会逐渐减弱，直至消失。下面，我将详细介绍安东尼·罗宾所创立的NAC神经链调整术的详细步骤，以便帮助大家快速改变旧的行为习惯。
NAC神经链调整术的步骤
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。
1、明确你想要的，以及什么原因阻止你达成你想要的。
A、确定什么是你真正要的，而要的越明确越具体就越能发挥力量，快速达成目标。
B、明确是什么阻碍了我们想要的。阻碍改变的关键是我们把改变和痛苦连在一起。
C、是想要还是一定要。
要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够产生驱动力，让你快速地达成目标。另外，我们还必须知道是什么阻碍了改变，阻碍改变的根源就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。为什么会这样呢？因为我们对改变后的结果不清晰，而对阻碍改变的拦路虎却非常清楚，在惰性的驱使下，我们就会产生恐惧。
2、找出改变的杠杆，以激发改变的意愿。让我们认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。人之所以会改变，只有两个原因就是逃离痛苦、追求快乐。逃离痛苦对人的驱动力更大，把痛苦加到足够大，才能激发出强烈的改变意愿和决心。改变成功的关键，通常不是能不能的问题，而是愿不愿意改的问题。
我们对于“改变” 这个问题所抱持的态度，经常是“应当”而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。要想马上改变，唯一的办法就是得在心里保持迫切感，不得不立刻去做。那如何消除这样的矛盾呢？如何逼着自己愿意主动去改变呢？有一个办法就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得必须立刻改变不可。要想成功改变，不是意识“知道应该改变”就完事了，而是得让潜意识“感觉到必须改变”才行！如果你曾多次试图改变而未成功，根本原因就是让你改变的痛苦还未达到无法忍受的程度，而只有当你达到痛苦的临界点时，驱动你改变的杠杆才会生效。
为什么很多人明知道应该改变，却迟迟不行动呢？那是因为他们认为改变的困难造成的痛苦，大于不改变的损失造成的痛苦。如果我们真想改变自己或他人，只要把这个模式反转，让不改变的损失产生极端的痛苦，让这个痛苦超过我们能够忍受的临界点才行，而让改变之后的成果产生极端的快乐。
A、加大痛苦。
◆ 假如你不改变的话你会不会实现你的梦想？
◆ 假如你一直维持现况你能得到你要的吗？
◆ 你愿意一辈子就这样过吗？
◆ 你生下来就只为过这种生活而已吗？
◆ 你带给你喜欢的人就是这样子吗？
B、增加快乐。
◆ 如果你改变了，你的自信心会增强多少？
◆ 这样可不可以实现你的梦想？
◆ 可不可以开你想要的车子？
◆ 可不可以住你想要的房子？
◆ 可不可以做一些对社会有益的事？
◆ 可不可以结交更多的朋友？
C、不改变的后果是什么。
◆ 目前因为你的不改变你的自信心减少了多少？
◆ 有多少人在嘲笑你？
◆ 因为你不改变你失去了多少成功的机会？
◆ 如果这样持续一辈子的话，你会怎样？
3、打断旧有的惯性，中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。如想减肥，就在吃饭吃得很享受时，站在桌子上大叫“我是一头猪！”改变是快乐，不改变是痛苦。
4、输入新方法，找出新的替代行为。让旧的行为感觉到痛苦，新的行为感觉到快乐，让新行为符合现有的价值观，旧的行为的好处得以保留，让新行为的长期保住并持续下去。
5、加强神经链。潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信，它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚，在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚，听摇滚音乐精神达兴奋时，拍手喊“YES！”任何行为只要不断的重复的加强，它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它，这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。
6、测试一下效果。 如果已经可以感觉在将来能够改变，那么继续加强。如果觉得以后还有可能犯，那就重复这六个步骤。
——黄雄斌 老师
2012年2月 谨致于 上海
